Månedsarkiv: februar 2012

En god nats søvn

Soveværelse (Foto: indretninginspiration.dk)
Soveværelse (Foto: indretninginspiration.dk)

En god nats søvn kræver en god seng. Mange danskere døjer med problemer med ryggen og dårlig nattesøvn, og det er blandt andet fordi, det ikke er lige meget, hvilken madras du ligger på. Har du rygproblemer eller svært ved at sove igennem om natten, bør du måske undersøge om du har en seng, der passer til din krop.

Indret din seng

Ligesom soveværelset bør du indrette din seng, så at du kan få så god en nattesøvn som muligt. Sørg for at din seng er rummelig – ikke alt for mange tæpper, puder eller bamser, så du kan bevæge dig frit. Dyner og puder spiller også en vigtig rolle i den gode søvn. De findes i mange forskellige kvaliteter, men en god temperatur og behageligt hovedleje er afgørende. Hvis du skal slås med din pude hele natten, er det nok en god idé at skifte den ud med noget som passer dig. En god måde at skabe et godt sengemiljø, er indimellem at forkæle sig selv med noget lækkert sengetøj. Sengetøj i god kvalitet og behagelige farver kan være med til at skabe det velbehag, som skal til for at sove godt igennem.

Billig seng til SU-budget

Auping - Royal sengesystem (Foto: SengeSpecialisten.dk)
Auping - Royal sengesystem (Foto: SengeSpecialisten.dk)

En flytning kræver en hel del indhug på kontoen. Indskud, transport, forplejning til vennerne, der er søde at hjælpe, og desuden skal du også have råd til at købe nye møbler, hvis du mangler nogle. Er du en af de heldige, der har arvet hele molevitten, kan du bare læne dig tilbage. Men mangler du nogle af de vigtigste ting, så skal du til at gå på jagt. Der er mange penge at spare, hvis du kigger dig lidt omkring.

Sengen er det vigtigste

Du ved sikkert godt, at det er vigtigt, at du får din søvn – hver nat. Hvis du skal følge med på studiet og samtidigt kunne se venner, kæreste og passe et fritidsjob, skal du tage god søvn alvorligt. Derfor skal du også finde dig en seng, som kan give dig al den søvn, du behøver. Mange har en fornemmelse af, at senge er en kæmpe udgift, der udhuler hele SU-budgettet, men sådan behøver det ikke at være.

En Google-søgning giver dig en masse gode bud på, hvor du skal finde din næste seng. Brug din mangeårige erfaring i at søge og finde hurtigt på nettet, sæt tiden af til at gå tilbud igennem og find frem til nogle produkter, som du kan betale, men som samtidigt har en hvis kvalitet. Du skal ikke betale katten i sækken, men du skal på den anden side heller ikke ende med en seng, der ikke matcher dine behov. Det sidste, du skal gøre, inden du kører dankortet igennem, er, at tage ned i forretningen og prøve sengen af, så en god idé er at vælge en butik, som både har en god webshop og samtidigt en fysisk forretning. Så får du den bedste guide fra den første søgning til den købte seng.

Klik her, hvis du vil have inspiration til, hvor senge kan komme fra.

Har du søvnproblemer?

Mørklægningsgardin (Foto: Fisher-Danmark.dk)
Mørklægningsgardin (Foto: Fisher-Danmark.dk)

Måske er du en af de uheldige, der sover dårligt om natten – hver nat. Et travlt liv med job, parforhold, børn og fritidsinteresser kræver en god nats søvn, og derfor skal du tage det alvorligt, hvis du har svært ved det.

Gode råd mod søvnproblemer

Der er mange forskellige ting, du kan gøre, hvis du har svært ved at sove om natten. En af klassikerne er at få regelmæssig motion. Det lyder måske mærkeligt, men motionen sætter gang i din krop og hjælper dig til at finde en god søvnrytme. Undgå at drikke kaffe eller te lige før du går i seng, gå i seng cirka samme tid hver aften, og lær dig selv en afslapningsøvelse, du kan bruge, hvis du vågner midt om natten. Lad være med at kigge på uret, men begynd i stedet på øvelsen.

Vælg et mørklægningsgardin

Så længe du har svært ved at sove hele natten, kan det være en god idé at give sig selv muligheden for en ”morfar”, når du kommer hjem – dog ikke mere end 20 min til en halv time. Det højner humøret, og giver dig mere tålmodighed. Et problem kan hurtigt opstå, hvis solen skinner dig lige i hovedet, så det er svært at falde i søvn. Men så skulle du tage at udforske mulighederne i et mørklægningsgardin. De er utrolig nemme at montere og rengøre, og til gengæld kan du lukke helt af for sollyset, så du roligt kan lægge dig til at sove. Det samme kan være en god idé, hvis du bliver vækket tidligt af solen i sommerhalvåret.

Find det rigtige mørklægningsgardiner her.